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건강상식24

녹내장 증상 - 녹내장 예방과 생활습관 - 녹내장 증상 - 녹내장 치료 방법 - 녹내장에 좋은 음식 녹내장은 시야 도둑이란 명칭이 있을 정도로 시신경이 손상되면서 시야가 점점 좁아지며 결국에는 실명까지 이어질 수 있습니다. 하지만 녹내장 말기까지 특별한 자각 증상이 나타나지 않습니다. 전 세계에서 실명을 초래하는 주요 원인 중 하나입니다. 또한 녹내장으로 실명하게 되면 치료방법이 없습니다. 40세 이상이 되면 주기적으로 녹내장 검사를 해 주시는 것이 좋습니다. 녹내장은 시신경이 손상되면서 영구적으로 실명을 일으키는 안질환입니다. 시신경은 방수라고 하는 액체가 축적되어 안압이 상승하면서 손상합니다. (1) 녹내장의 예방과 생활습관이 중요 * 40대 이상에서 잘 발병. * 가족력- 가족 중에 녹내장이 있는 경우 발병률이.. 2022. 2. 5.
관절염과 관절에 좋은 음식, 나쁜 음식 (1) 관절염을 줄이는 좋은 습관 (2) 관절에 좋은 음식, 영양분 (3) 관절에 나쁜 음식 (1) 관절염을 줄이는 좋은 습관 관절염은 과체중의 경우 체중을 지탱하는 관절에 부담을 줄 수 있으므로 체중 조절로 관절염의 발생 위험을 줄일 수 있다고 한다. 중년과 노년층 여성의 경우 대략 5kg 정도의 체중을 줄인다면 골관절염 발병률을 50%로 까지 줄어드는 연구 결과가 있다. 하지만 무작정 체중 감소는 영양결핍을 초래할 수 있으며, 뼈와 관절에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 한다. 과체중을 막으려면 빼와 관절에 적절한 영양공급이 이뤄지는 균형 잡힌 식습관이 중요하다고 한다. 대표적인 퇴행성질환인 무릎 관절염은 발병과 진행을 늦추고 통증을 조절하는 것이 치료의 기본이라고 한다. 여기에 적절한 운동과 식이요.. 2022. 2. 3.
오미크론 증상 (1) 오미크론 증상 나타나는 순서 - 두통 - 몸살 재채기 - 피로 - 콧물 - 목 아픔 등으로 나타난다고 합니다. 기존 코로나 증상과 크게 다르지 않지만 그 강도가 경미하게 느껴지는 차이가 있다. 또한 오미크론 증상으로는 식은땀, 피부병 같이 느껴지는 발진이 나타 날 수 있다고 한다. (2) 오미크론 증상이 이전 코로나 19 보다 약한 이유. 오미크론 바이러스는 폐 세포에는 잘 침투하지 못하기 때문이며, 호흡곤란 같은 심각한 증상은 바이러스 폐에 침투해야 일어나는데, 오미크론은 일반 감기를 유발하는 코로나바이러스와 마찬가지로 코, 목 등 상기도에서 주로 증식한다. 따라서 콧물, 기침이 가장 흔한 증상이다. 오미크론 임상 분석 결과 기존 바이러스는 하기도 감염을 일으키지만, 오미크론은 상기도 감염을 일.. 2022. 1. 28.
한쪽 눈 떨림, 눈 밑 떨림 원인은 무엇? 팔다리에 쥐가 자주 내린다면? 1) 한쪽 눈 떨림, 눈 밑 떨림 원인 일상생활에서 발생하는 눈 떨림 증상의 원인은 대부분 마그네슘이나 전해질 부족, 스트레스, 과로, 수면 부족 등이다. 별다른 이유 없이 눈 밑 떨림, 한쪽 눈 떨림이 발생한다면 마그네슘이 많은 음식을 섭취하거나, 충분한 휴식을 취하면 증상이 호전되기도 한다. 하지만 이런 조치 후에도 한 달 이상 눈 떨림 증상이 멈추지 않는다면 안면 경련이라는 신경계 질환이나 천식이나 골다공증을 의심해 볼 수 있다. 2) 눈거플, 얼굴이 자주 씰룩거리고, 팔다리에 자주 쥐가 나는 원인 눈꺼풀, 얼굴이 자주 씰룩거리고, 팔다리에 자주 쥐가 나면 이 또한 마그네슘 부족 이 원인일 가능성이 높다. 미네랄은 인체의 구성에 있어 3.5%의 비중밖에 되지 않지만, 필수 미네랄 중 한 가지만 부족.. 2022. 1. 23.
라식, 라섹, 안내렌즈삽입술 내게 맞는 시력 교정술은? 1) 라식수술 라식수술은 정밀한 각막 절삭기나 레이저를 사용해서 상피층과 보우만 막의 손상 없이 일정한 두께의 각막 편을 만든 후 그 아래 실질층에 레이저를 조사하여 각막을 깎아내는 방법으로 수술 후 통증이 거의 없고 회복이 빠르며 그 결과가 뛰어나다. 하지만 각막 편을 만들어야 하기 때문에 각막이 얇을 경우 라식수술 이 적합하지 않다. 그래서 각막이 얇거나, 눈이 작고 콘택트렌즈를 장기간 착용했던 환자는 라식수술보다는 라섹수술이 적합할 수 있다. 2) 라섹수술 라섹수술은 약물을 사용하여 각막절면을 라식보다 훨씬 얇게 만든 다음 레이저를 조사, 시력 교정한 후 벗겨냈던 상피를 제자리에 덮은 후 수술 후 3일간 치료용 특수 콘택트렌즈를 착용하는 방법이다. 라섹수술은 라식수술에 비해서는 통증이 있고 시력 회.. 2022. 1. 22.
백내장 왜 생기는가? 원인과 증상, 치료 1) 백내장이란? 우리 눈 속의 수정체는 사물을 볼 때 초점을 맞추는 역할을 합니다. 카메라에 렌즈에 해당하는 역할이라고 생각하시면 되는데. 나이가 들거나 외산, 염증 등으로 수정체가 혼탁해져 사물을 볼 때 안개가 낀 것처럼 보이는 것을 백내장이라고 한다. 또한 노인성 백내장은 나이가 들면서 자연스럽게 발생한다. 백내장의 초기 변화의 빈도는 연령별로 다른데 80대 이상에는 거의 100%로 노인성 백내장이 생긴다. 또한 수정체 혼탁은 농도의 차이와 원인에 따라서 변형이 있으며 , 진행도에 따라 초기백내장, 미성 백내장, 성숙 백내장으로 나눌 수 있다. 2) 백내장의 원인 백내장 발생에 직접적으로 영향을 주는 요인으로는 안 외상이나 안내 수술, 만성 안내 염증, 장기간의 스테로이드 사용, 선천백내장 등이 있.. 2022. 1. 22.
녹차 효능 5가지 , 부작용 및 주의사항 1)녹차의 가장 중요한 카테킨 성분 녹차 잎에는 카테킨이라 불리는 폴리페놀 성분이 풍부하다. 녹차에 가장 많은 에피갈로카테킨 갈레이트로 전체 카테킨의 65% 정도를 차지하다고 한다. 녹차 연구의 대부분은 이 에피 갈로 카테킨이라고 한다. 2)녹차의 효능. 1)암 발생 위험을 낮추고, 암세포의 진행을 지연시킨다. 녹차에 들어 있는 카테킨은 세포 사멸을 유도하여 선택적으로 암세포를 죽인다고 한다. 하지만 건강한 세포에는 아무런 영향을 주지 않는다고 한다. 또한 암세포에게 영양 공급을 막고, 암세포의 활동을 막는다. 2)심장질환 위험을 낮춘다고 한다. 혈압을 낮추며 또한 나쁜 콜레스테롤 수준을 낮춘다, 체중을 줄이고 비만을 예방한다고 한다. 혈관의 건강을 도와 혈액의 흐름을 건강하게 유지한다. 3)항산화 효과.. 2022. 1. 20.
과식 예방과 과식 후 대처 방법 1) 배부른 상태 뇌가 느끼면 배불리 먹은 뒤 웹 MD의 의료 책임자는 허프포스트에 과식할 때는 평소보다 배가 크게 팽창하고, 그런 압박감과 동시에 팽창하면서 다른 장기를 밀면서 불편함을 느낀다, 하지만 내장은 적응력이 아주 좋다. 위는 잘 늘어나고 음식을 더 많이 먹을 수 있게 해 준다. 연구에 따르면 풍선을 공기로채우는 것처럼 체적을 3배에서 5배까지 증가한다고 한다. 우리의 위와 뇌는 과식을 할 때 그렇게 효율적이 못하다고 합니다. 배불러 온다는 신호를 보낼 때 이미 신호가 전달되는 동안 배가 완전히 부르도록 다 먹은 뒤 라고 합니다. 2)과식 후 현상 사람은 배가 부르면 그 최총 결과는 속 쓰림, 변비, 가스, 팽창감이 있는데, 이 모든 것은 먹은 음식이 장을 통과하고 소화되는 일정 시간을 보내기.. 2022. 1. 15.
살 빼려면 먼저 원인을 알자 비만의 원인, 살이 찌는이유 1) 살이 찌는 이유 살이 찌는 이유는 인간의 유전자는 환경에 알맞게끔 진화되는데, 인류가 풍족한 생활을 하기 시작한 것은 최근에 들어서이다. 인간의 유전자는 처음 인류가 시작한 지 수백만 년 이상을 영양이 부족한 환경에서 살아야 했다 그래서 남는 에너지를 배설하는 소모적인 시스템은 상상조차 하지 못했다. 그래서 인간의 유전자는 한정된 육체 속에 더 많은 에너지를 저장하려고 했다. 우리가 알고 있는 3대 영양소 지방, 탄수화물, 단백질 중 탄수화물과 단백질은 1그램당 4킬로칼로리를 내는 반면, 지방은 1그램당 9키로칼로리라는 높은 에너지 효율을 가지고 있다고한다. 이렇게 진화를 하면서 지방 친화적으로 인간의 몸이 바뀌었다고 한다. 그렇다면 살이 찐다는 것은 우리 몸에 지방 세포에 지방이 심하게 축적되는 .. 2022. 1. 13.
간단한 살빠지는 아침 습관 4가지, 삶은 계란 두개의 비밀 1) 아침에 삶은 계란 2개만 먹어도 살이 빠진다. 루이지애나 주립대 페닝턴 생물의학 연구센터 닉힐 저란 자르 박사팀은 아침에 삶은 계란 두 개를 먹는 그룹과 같은 양의 빵을 먹은 그룹을 비교해 봤다고 한다. 계란을 먹은 그룹의 체중이 65% 이상 감소했으며 심지어 빵을 먹은 사람들보다 하루 종일 에너지가 넘쳤다고 한다. 이유는 계란이 대표적인 고단백질 식단이기 때문이다. 단백질은 몸속 다량 영양소를 소화시키는데 많은 에너지를 사용하게 하고, 위장의 포만감을 오래 지속시켜 다른 군것질을 하지 않게 하는 효과가 있다고 한다. 2) 너무 이른 아침 식사는 하지 않는 것이 좋다. 아침 식사를 최대한 늦추는 것이 다이어트에는 도움이 된다고 한다. 일명 간헐적 다이어트로 알려진 식이요법 내용에서는 최소 16시간 .. 2022. 1. 12.
다이어트에 꼭 필요한 영양소, 이것을 알면 꼭 다이어트 성공 1)다이어트 시작 전 다이어트를 처음 시작하면 처음에는 살도 잘 빠지고 하루하루 살이 빠지는 것이 눈으로 보일 정도이다. 하지만 어느 순간 똑같이 운동을 하고 식단 조절도 열심히 하지만 체중은 빠지지 않고 그대로 유지되는데 이런 시기에 대부분의 사람들이 다이어트를 포기하게 된다. 이런 시기를 다이어트 정체기라고 한다. 이럴 때 몸에 꼭 필요한 영양소가 있다. 우리 몸은 다이어트를 하면서 대부분 음식량을 줄이게 되는데 이때 영양소가 부족하게 되는데 이 부족한 영양소를 우리 몸은 자연적으로 보관하게 된다. 이 시기에 주로 다이어트를 시작하고 정체기가 오기 시작한다. 2)다이어트 필요한 영양소 다이어트 전 꼭 알아야 하는 영양소. 우리 몸은 구성하고 있는 영양소 중 탄수화물, 지방, 단백질, 그리고 중요한 비.. 2022. 1. 11.
평생 건강을 좌우하는 영, 유아기 6가지 식습관 1)영,유아기 식습관 중요성 세 살 버릇 여든까지 간다는 말처럼 유아기 식습관은 성인이 되어서도 쉽게 바뀌지 않는다고 한다. 아이가 젖을 떼고 스스로 밥을 먹기 시작했다면 바로 식습관 교육을 시작해야 한다고 한다. 영유아기는 신체 기관이 발달하면서 미각과 식습관의 기초가 형성되며, 성장과 발육이 매우 활발하게 일어나는 시기다. 이때 올바른 식습관을 통한 고른 영향 섭취는 신체적 발달뿐 아니라 두뇌 발달에도 큰 영향을 미친다고 한다. 5세 정도면 대뇌 발달이 완료되는 시기이므로 신중한 영양 관리가 필요하다. 영양 공급이 원활히 이루어지지 않을 경우 신체 조절 능력이나 뇌 발달이 또래에 비해 뒤처질 수 있기 때문이다. 반면 영 유아기에는 지나친 영양 섭취에 따른 소아비만도 심각한 문제가 될 수 있다. 소아비.. 2022. 1. 10.
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