반응형 다이어트3 살 빼려면 먼저 원인을 알자 비만의 원인, 살이 찌는이유 1) 살이 찌는 이유 살이 찌는 이유는 인간의 유전자는 환경에 알맞게끔 진화되는데, 인류가 풍족한 생활을 하기 시작한 것은 최근에 들어서이다. 인간의 유전자는 처음 인류가 시작한 지 수백만 년 이상을 영양이 부족한 환경에서 살아야 했다 그래서 남는 에너지를 배설하는 소모적인 시스템은 상상조차 하지 못했다. 그래서 인간의 유전자는 한정된 육체 속에 더 많은 에너지를 저장하려고 했다. 우리가 알고 있는 3대 영양소 지방, 탄수화물, 단백질 중 탄수화물과 단백질은 1그램당 4킬로칼로리를 내는 반면, 지방은 1그램당 9키로칼로리라는 높은 에너지 효율을 가지고 있다고한다. 이렇게 진화를 하면서 지방 친화적으로 인간의 몸이 바뀌었다고 한다. 그렇다면 살이 찐다는 것은 우리 몸에 지방 세포에 지방이 심하게 축적되는 .. 2022. 1. 13. 간단한 살빠지는 아침 습관 4가지, 삶은 계란 두개의 비밀 1) 아침에 삶은 계란 2개만 먹어도 살이 빠진다. 루이지애나 주립대 페닝턴 생물의학 연구센터 닉힐 저란 자르 박사팀은 아침에 삶은 계란 두 개를 먹는 그룹과 같은 양의 빵을 먹은 그룹을 비교해 봤다고 한다. 계란을 먹은 그룹의 체중이 65% 이상 감소했으며 심지어 빵을 먹은 사람들보다 하루 종일 에너지가 넘쳤다고 한다. 이유는 계란이 대표적인 고단백질 식단이기 때문이다. 단백질은 몸속 다량 영양소를 소화시키는데 많은 에너지를 사용하게 하고, 위장의 포만감을 오래 지속시켜 다른 군것질을 하지 않게 하는 효과가 있다고 한다. 2) 너무 이른 아침 식사는 하지 않는 것이 좋다. 아침 식사를 최대한 늦추는 것이 다이어트에는 도움이 된다고 한다. 일명 간헐적 다이어트로 알려진 식이요법 내용에서는 최소 16시간 .. 2022. 1. 12. 다이어트에 꼭 필요한 영양소, 이것을 알면 꼭 다이어트 성공 1)다이어트 시작 전 다이어트를 처음 시작하면 처음에는 살도 잘 빠지고 하루하루 살이 빠지는 것이 눈으로 보일 정도이다. 하지만 어느 순간 똑같이 운동을 하고 식단 조절도 열심히 하지만 체중은 빠지지 않고 그대로 유지되는데 이런 시기에 대부분의 사람들이 다이어트를 포기하게 된다. 이런 시기를 다이어트 정체기라고 한다. 이럴 때 몸에 꼭 필요한 영양소가 있다. 우리 몸은 다이어트를 하면서 대부분 음식량을 줄이게 되는데 이때 영양소가 부족하게 되는데 이 부족한 영양소를 우리 몸은 자연적으로 보관하게 된다. 이 시기에 주로 다이어트를 시작하고 정체기가 오기 시작한다. 2)다이어트 필요한 영양소 다이어트 전 꼭 알아야 하는 영양소. 우리 몸은 구성하고 있는 영양소 중 탄수화물, 지방, 단백질, 그리고 중요한 비.. 2022. 1. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형