반응형 아침운동1 간단한 살빠지는 아침 습관 4가지, 삶은 계란 두개의 비밀 1) 아침에 삶은 계란 2개만 먹어도 살이 빠진다. 루이지애나 주립대 페닝턴 생물의학 연구센터 닉힐 저란 자르 박사팀은 아침에 삶은 계란 두 개를 먹는 그룹과 같은 양의 빵을 먹은 그룹을 비교해 봤다고 한다. 계란을 먹은 그룹의 체중이 65% 이상 감소했으며 심지어 빵을 먹은 사람들보다 하루 종일 에너지가 넘쳤다고 한다. 이유는 계란이 대표적인 고단백질 식단이기 때문이다. 단백질은 몸속 다량 영양소를 소화시키는데 많은 에너지를 사용하게 하고, 위장의 포만감을 오래 지속시켜 다른 군것질을 하지 않게 하는 효과가 있다고 한다. 2) 너무 이른 아침 식사는 하지 않는 것이 좋다. 아침 식사를 최대한 늦추는 것이 다이어트에는 도움이 된다고 한다. 일명 간헐적 다이어트로 알려진 식이요법 내용에서는 최소 16시간 .. 2022. 1. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형